EMOCIONES INÚTILES: CULPABILIDAD Y PREOCUPACIÓN

 

CAPITULO V LAS EMOCIONES INUTILES CULPABILIDAD Y PREOCUPACION

TUS ZONAS ERRÓNEAS
W. Dyer

"Si tú crees que sentirte mal o preocuparte lo suficiente cambiará un hecho pasado o futuro, quiere decir que resides en otro planeta con un diferente sistema de realidad.

A lo largo de la vida, las dos emociones más inútiles son la culpabilidad por lo que se ha hecho y la preocupación por lo que se podría hacer. Son los grandes despilfarros: la preocupación y la culpabilidad; la culpabilidad y preocupación. Al examinar estas dos zonas erróneas, te irás dando cuenta de lo conectadas que están; en realidad pueden ser vistas como los extremos opuestos de la misma zona.

X                                                               Presente                                                                   X

Culpabilidad (PASADO)                                                           (FUTURO) Preocupación

La culpabilidad quiere decir que despilfarras tus momentos presentes al estar inmovilizado a causa de un comportamiento pasado, mientras que la preocupación es el mecanismo que te mantiene inmovilizado ahora por algo que está en el futuro y que a menudo es algo sobre lo que no tienes ningún control. Podrás ver esto con claridad si tratas de pensar en ti mismo como sintiéndote culpable de algo que aún no ha sucedido.

Aunque una respuesta está dirigida al futuro y la otra al pasado, ambas sirven el mismo propósito inútil de mantenerte inquieto o inmóvil en tu momento presente. Robert Jones Burdette escribió en su obra Golden Day (El día dorado):

No es la experiencia del día de hoy lo que vuelve locos a los hombres. Es el remordimiento por algo que sucedió ayer, y el miedo a lo que nos pueda traer el mañana.

Es fácil ver ejemplos de culpabilidad y preocupación en todas partes, prácticamente en todas las personas que encontramos a nuestro paso. El mundo está poblado por personas que se sienten pésimamente por algo que no deberían haber hecho o asustados y consternados por cosas que pueden llegar a pasar. Y probablemente tú no eres una excepción. Si tienes zonas extensas de culpa y preocupación, hay que exterminarlas, limpiarlas y esterilizarlas para siempre. Sácate de encima esas pequeñas "c" y "p," que infestan tantos sectores de tu vida.

La culpabilidad y la preocupación son quizá las dos formas más comunes de angustia en nuestra cultura. Con la culpa, te fijas en sucesos pasados, te sientes abatido o molesto por algo que dijiste o hiciste y gastas tus momentos presentes afligido por comportamientos pasados. Con la preocupación gastas el valioso presente obsesionándote por algún suceso futuro. Ya mires atrás o adelante, el resultado es el mismo. Estás malgastando el momento presente. El Golden Day de Robert Burdette es realmente "hoy día," y él resume la insensatez de la culpabilidad y la preocupación con estas palabras:

Hay dos días en la semana que nunca me preocupan. Dos días despreocupados, mantenidos religiosamente libres de miedos y temores. Uno de esos días es ayer... y el otro día que no me preocupa es mañana."

Mitos Sexuales

Todos tenemos en la mente algunos de estos mitos que voy a mencionar a continuación pero nos los creemos más o menos en función de nuestra educación y nuestras experiencias a lo largo de la vida.

Quiero que cada uno piense cuánto se cree cada uno de estos mitos y si lo piensa así o no y poned vuestros comentarios!

• El hombre siempre esta dispuesto a tener relaciones sexuales
• Un hombre no debe expresar sus sentimientos a su pareja sexual.
• Cuando un varón pierde su erección es porque no encuentra atractiva a su pareja.
• Un pene pequeño en erección no será capaz de proporcionar placer a la mujer.
• Cuando un hombre tiene una erección es perjudicial no usarla para tener rápidamente un orgasmo.

Ahora vamos con las chicas:

• Cualquier mujer que lleve la iniciativa en el sexo es inmoral.
• No deben llevarse a cabo relaciones sexuales cuando la mujer esta menstruando, dado que puede haber peligro de infección.
• Durante el periodo menstrual la mujer se ve afectada psíquicamente de forma negativa, por lo que no es conveniente tener relaciones sexuales.

¿Son mitos o verdad?
¿De dónde vienen estos pensamientos tan extendidos?

¿Cómo controlar los pensamientos obsesivos?

En el post anterior expliqué que eran los pensamientos obsesivos y muchos de vosotros os habéis sentido identificados ya que me comentais que los sufrís a menudo.

Existen pautas para controlar estos pensamientos aunque si se trata de un problema habitual es necesaria la ayuda de un profesional de la psicología para aprender a enfrentarnos a ellos, pero si se trata de algo puntual se pueden poner en marcha estas pautas:

• No te fuerces a dejar de pensar.
• Cambia de actividad, sal a dar un paseo, queda con alguien, habla de otro tema y esto te ayudará a reconducir tus pensamientos.
• No te creas lo que piensas cuando tienes pensamientos obsesivos ya que suelen distorsionar la realidad. Cuando estes más tranquilo lo verás de otra manera.
• Intenta respirar tranquilamente y soltar los músculos del cuerpo.
• Si tienes algún problema real que sea el objeto de estas obsesiones no intentes solucionarlo cuando tengas estos pensamientos, aplica estas pautas e intenta buscar soluciones cuando estés más tranquilo.
• No seas tan exigente y creas que tienes que solucionar todos los problemas de tu entorno, es imposible.

No dudes en buscar ayuda si no puedes solucionarlos ya que con el trabajo adecuado en terapia se pueden aprender las herramientas para pensar de una manera más calmada y seguir con tu vida.

¿Por qué nos obsesionamos?

Seguro que todos hemos sentido en alguna ocasión que nos estamos obsesionando con un tema, es decir, que no podemos parar de darle vueltas y que por más que lo intentamos los pensamientos son más fuertes que nosotros y no podemos parar. Este tipo de pensamientos además, suelen generar mucha ansiedad, desconcentración, cansancio, insomnio e irritabilidad.

Este problema suele ser muy incapacitante para la persona que lo sufre ya que resulta muy agobiante la sensación de no poder controlar lo que estoy pensando y además puede afectar a diferentes ámbitos sociales, laborales y familiares.

El que nos ocurra esto no depende de que nos estemos enfrentando a situaciones difíciles (aunque suele estallar ante situaciones problemáticas) sino de algunas características de la propia persona que lo sufre. Suelen ser personas que necesitan tener un gran control sobre su vida y el entorno, muy responsables y perfeccionistas.

Si este problema no es puntual es necesario pedir ayuda ya que este tipo de pensamientos suele retroalimentarse de todo el tiempo que se esta dando vueltas al tema que preocupe y por tanto no suele remitir solo. Cuantas más vueltas le damos al tema más sensación de descontrol y más ansiedad y por tanto más difícultad para pararlos.

Tiene soluciona asique ayúdate: www.lapsicologíateayuda.com.

                                                                                                               Texto escrito por Dácil González.

COMUNICACIÓN EN PAREJA, ¿CÓMO MEJORARLA? ENTREVISTA DE RADIO A DÁCIL GONZÁLEZ

Como algunos ya sabéis colaboro con una sección de Psicología y Sexología en el programa de radio Le Puede Pasar A Usted, en RKB, Radio Kanal Barcelona, que podéis escuchar en el 106.9 de FM en Barcelona y en el dial 87.5 de FM en Madrid, los lunes de 17:00 a 18:00.

Os dejo aquí debajo 2 enlaces del programa de hoy en el que hemos tratado las dificultades de la COMUNICACIÓN EN PAREJA, y hemos dado algunas claves para mejorarla.

Espero que empecéis a ponerlo en práctica y que os sirva de ayuda!

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Sólo tenéis que pinchar en los enlaces, esperar los segundos que indica la página y ya podéis descargar la entrevista.

ANORGASMIA, UN PROBLEMA CON SOLUCIÓN

La anorgasmia es la incapacidad, por parte de la mujer, de llegar al orgasmo.

Puede ser que haya pasado durante toda la vida o que ocurra de repente. También hay chicas que sí lo pueden conseguir mediante la masturbación pero no con la pareja y otras que no pueden de ninguna de las dos maneras.

¿Cuáles son las causas?

• Puede ser debido a algún problema con la pareja: problemas de agresividad en la relación, de resentimiento, etc.
• La culpabilidad que ha rodeado siempre a las relaciones sexuales, culturalmente, y más a las chicas también puede inhibir la respuesta de orgasmo femenino.
• La excesiva preocupación por tener un orgasmo también puede afectar porque dificulta el "dejarse llevar" imprescindible para conseguir un orgasmo.
• Podría ser que la pareja no sepa cómo estimular a la chica para que llegue al orgasmo y que la chica tampoco sepa guiar a la pareja.
• La falta de información sexual y de autoconocimiento del propio cuerpo también pueden afectar.
• La vergüenza y la culpa asociadas a la relación sexual.

Las causas de este problema son psicológicas por lo que la solución empieza por acudir a un profesional.

Es muy importante empezar por el principio y conocer el propio cuerpo. Explorate con un espejo la zona genital y empieza a experimentar las sensaciones de tu propia respuesta sexual.

Si existe un problema de este tipo acude a terapia para poder solucionarlo y empieza a disfrutar de una vida sexual plena.

Texto por Dácil González.

EL TRASTORNO BIPOLAR

¿Qué es el trastorno Bipolar?

Se trata de un trastorno dentro de los llamados "trastornos del estado de ánimo" en el que la persona que lo padece ha tenido episodios maníacos o hipomaníacos.

¿Qué es la manía o hipomanía?

Se trata de síntomas que son muy llamativos para las personas de alrededor y que tienen varias características principales:

- La persona se muestra irascible e hiperactiva.

- Tiene sensación de bienestar y omnipotencia (que lo puede todo).

- Los pensamientos van muy rápido en su cabeza.

- Hace muchos planes grandiosos a la vez (montar empresa, comprar coche, etc..).

- Cuando los demás le llevan la contraria se muestra hostil, paranoide y agresiva.

- Apenas duermen.

- Tienen alucinaciones y delirios.

- Requiere hospitalización.

- Suele ir acompañado de periodos de depresión mayor.

La hipomanía es un episodio similar pero menos grave.

¿Qué es la ciclotimia?

Es una variante dentro de los trastornos bipolares en el que los síntomas son parecidos pero menos graves y es más continuado en el tiempo. Suelen ser ciclos rápidos en los que se va de la hipomanía al estado de ánimo deprimido en cuestión de días.

¿Qué tratamiento es más adecuado?

Es muy importante seguir un tratamiento psiquiátrico (medicación) y psicológico.