Positividad.

Hola,

Llevaba un tiempo sin escribir en el blog debido al volumen de trabajo que hemos tenido últimamente  espero que no por eso os interese menos!

He recibido la carta de una paciente que tras unos meses de terapia se encuentra muy bien y quería compartir con todos vosotros su experiencia para romper estereotipos, quitar miedos y animar a cuidarse a uno mismo.

Os la dejo aquí, espero que os guste, es un aliento a la positividad!

A.


"A todo aquel que tenga un problema y se encuentre en la encrucijada de decidir si acudir o no
a un especialista, le diría que vaya con los ojos cerrados. De hecho, pienso que absolutamente
todos los seres humanos deberíamos pasar por una terapia psicológica en algún momento de
nuestra vida, ni que sea para recolocar las ideas o prevenir futuros problemas.

Siempre he sido una escéptica en relación al potencial que puede tener la figura de un
psicólogo/a respecto a mi propia persona, a pesar de haber trabajado durante años codo con
codo con estos magníficos profesionales en el ámbito hospitalario debido a mi profesión.

Perdí a mi padre a los 21 años tras una larga enfermedad y desde entonces una de las
estructuras básicas que tenía en mi vida quedó mermada y desmoronada. Con el paso de los
años fui acumulando momentos de ansiedad, pérdida de autoestima en picado, emociones
de ser rechazada y la sensación de no haber podido expulsar afuera el duelo. Esa pérdida de
autoestima fue alimentándose hasta el punto de llegar a ideas auto-líticas y destructivas (“el
nadie me quiere, el no le importo a nadie, el estaría mejor muerta…”) e incluso planificar un
suicidio que nunca llegaba, por miedo.

Evidentemente, esta era una situación insostenible para mi cabeza y mi salud mental. Solo
quedaban dos soluciones muy claras. Yo opté por la mejor, sin duda. Creo que siempre hay
que intentarlo, dejarnos de orgullos y de sentirnos super héroes, porque hay momentos en
la vida en que no podemos soportar la presión y los problemas. Hay que saber pedir ayuda.
Ayuda…precisamente eso es lo que encontré en la consulta de Dácil. Iniciamos una terapia
cognitivo-conductual, que había salido en preguntas de examen a lo largo de mis estudios,
pero que no sabía la importancia que tenía y lo mucho que podía ayudar a las personas hasta
que la viví y trabajé en primera persona (y repito, llegué siendo una escéptica a la consulta).

No tardé mucho en convencerme que era coherente todo lo que Dácil exponía y cuán había
magnificado todas las distorsiones que mi cabeza no paraba de generar. Con el tiempo fui
viendo que nos preocupamos demasiado por los prejuicios sociales y nos contradecimos
continuamente entre lo que queremos y lo que expresamos.

A día de hoy continúo con la terapia, habiendo dado un salto de calidad en mi vida y en la
relación con las personas que tengo a mi alrededor. Y cada vez que salgo de la consulta le
pido a Dácil que nunca me de el alta, porque es fantástica la ayuda que brinda, de una manera
inteligible y directa. Siempre hay momentos a lo largo de la terapia de subidas y bajadas, pero
de todas se sale con el tiempo, seguro.

Al que aún dude en acudir a una consulta psicológica, animarle a que sea valiente y dé el salto,
que por muy grande que sea el precipicio, siempre hay alguien que amortigua la caída y ayuda
a levantarte. Hoy soy una persona más feliz y completa que ya no se enfada por tonterías, que
sabe decir no y que se quiere, por encima de todos y todo".


Gracias a ti A. por compartir esto conmigo y con todos.

Fobias y Agorafobia

 

¿Quieres saber más sobre fobias y sobre agorafobia?

 

¿   ¿Qué son las fobias?

Son miedos muy intensos que creamos nosotros mismos ante situaciones o sucesos que vemos como peligrosos.

La palabra fobia viene del griego y significa “pánico”.

Normalmente ante una situación peligrosa nuestro cuerpo responde con ansiedad (sudoración, taquicardia, activación) y esta respuesta de activación nos ayuda a enfrentarnos a la situación o a huir de ella. Si la situación era realmente peligrosa huir no genera una fobia (por ejemplo, huir de una serpiente en el campo) pero el miedo se suele convertir en fobia por los repetidos intentos de solución que hace la persona para controlar este miedo, la solución que la gente intenta para controlar su miedo es evitar la situación que provoca el miedo, y esto tiene el efecto contrario ya que convierte el miedo en pánico.

Imaginad que los miedos son como fantasmas, si huimos de ellos nos persiguen pero si los tocamos desaparecen.

Por ejemplo, si de pequeña me hago una herida y al ver la sangre me mareo o incluso me desmayo. Es probable que ya no quiera ver sangre por el miedo a desmayarme o a pasarlo mal, tampoco querré pensar en ello porque solo pensarlo me haga sentirme mal así que puedo pasarme muchos años evitando todo tipo de situaciones que tengan que ver con sangre (ambulatorios, agujas, hospitales, etc.). Así un miedo normal se ha convertido en una fobia mucho más difícil de solucionar.

     ¿Qué es la agorafobia?

Se suele pensar que la agorafobia es el miedo a los espacios abiertos pero la agorafobia es lo que llamamos miedo al miedo. Es el miedo a tener un ataque de pánico o de ansiedad. Normalmente hay un primer ataque de pánico a partir del cual la persona empieza a evitar situaciones en las que piensa que puede tener otro ataque.

El ataque de pánico es una respuesta muy intensa de ansiedad en la que el cuerpo esta reaccionando como si hubiese un peligro real con: sudoración, palpitaciones, temblores, sensación de ahogo, etc.

La persona empieza a buscar ayuda y a pedir a familiares y amigos que les protejan y les acompañen por si tuvieran otro ataque de ansiedad y cada vez convierten su miedo a tener un ataque de ansiedad en más intenso y van evitando más y más situaciones: ir en metro, salir a la calle, montar en autobús, ir a supermercados, montar en coche.

Cada vez que buscas ayuda de otras personas para calmar este miedo estas aumentando el miedo ya que estás actuando como si el miedo fuera real, la solución es justo lo contrario, es ayudar a que la persona se enfrente a los miedos, deje de evitarlos y por tanto estos dejen de existir y no le provoquen ataques de pánico.

Es muy habitual que las personas con este problema pierdan su trabajo y acaben  por encerrarse en casa, ya que es el lugar seguro dónde no tienen miedo de tener el ataque de pánico.

¿Por qué los miedos se convierten en pánico?

Se trata de un problema de nuestra percepción y nuestra reacción. Percibimos una situación o un estímulo como peligroso y la clave está en cómo reaccionemos, si reaccionamos huyendo de él nos damos muchos motivos para creer que ese estímulo es muy peligroso y lo temeremos cada vez más hasta convertirlo en una fobia. 

¿Qué soluciones ofrece la terapia psicológica?

En el caso de la agorafobia los pacientes que he tenido hemos comenzado la terapia en sus casas ya que estaban en un punto en el que ya llevaban varios años casi sin salir de sus casas. Como siempre digo es mucho mejor no llegar hasta este punto porque siempre es más difícil de solucionar cuanto más avanzado este el problema.

Es muy importante el que el paciente aprenda y entienda como funcionan sus miedos y la reacción de su cuerpo, porqué tiene estas reacciones tan intensas de ansiedad. A partir de aquí le damos una serie de herramientas para manejar esta ansiedad pero en un problema como este lo más importante es enseñar a los pacientes a enfrentarse a las situaciones que temen para que el miedo vaya disminuyendo, cuando nos enfrentamos nos vamos habituando a la situación temida y la reacción va siendo cada vez menos intensa hasta que el miedo desaparece.

Es invertir el proceso, acercarnos a los miedos en lugar de esperar a que los miedos se acerquen a nosotros. La realidad es que los miedos están en nosotros y no en el mundo exterior, porque si fuera así todos temeríamos las mismas situaciones, por eso es tan importante seguir una adecuada terapia para superarlos. Por supuesto nosotros acompañamos al paciente en todo el proceso de enfrentamiento.

Entrevista Radio a Dácil González: Problemas sexuales de hombres y mujeres

A continuación podéis escuchar la entrevista de Radio que hice para Radio Kanal Barcelona (106.9 FM) dónde hablamos de los problemas sexuales más frecuentes en hombres y mujeres y abordamos, desde un punto de vista terapeútico, las posibles soluciones o formas de prevenir cualquier problema en el sexo.

Entra en el siguiente enlace y pincha en la pestaña "Programa de Radio".

http://www.lapsicologiateayuda.com/