martes, 31 de diciembre de 2013

CARTA DE UN PACIENTE: ¿Realmente vives tu vida o la de tu pareja?

Para finalizar el año con energía positiva y ganas de seguir cambiando y ayudando a los demás, os dejo una carta de un paciente que acudió a mi hace algún tiempo.Creo que es importante acercar las historias que viven las personas cuando se enfrentan a una terapia, para que se vea el proceso personal que cada uno podemos hacer para encontrar nuestro propio equilibrio emocional.

Espero que os guste y os anime a resolver vuestros temas pendientes, ahora que empezamos un nuevo año y sobre todo, que os transmita la energía positiva que él tiene ahora. 

Quiero agradecerle enormemente su colaboración conmigo y que se haya abierto a todos los que leáis este post.  

Feliz año 2014 a todos!



"En el verano de 2012, tras dos años con un amargor interior y un dolor intenso en el tercer Chakra, y tras varios días de pensamientos profundos sobre mi vida, en concreto, sobre si realmente lo que hacía era lo que quería hacer, me subí a la nube -expresión utilizada por el paciente para expresar una forma de reflexionar- e hice un repaso de toda mi vida: desde mi infancia hasta los 23 años y los 19 años siguientes que llevaba con mi mujer.  

De lo primero que me dí cuenta fué de que de los 19 años entre novios y matrimonio con ella, gran parte de ellos no había hecho mi vida. No quiero decir que no haya habido momentos buenos porque si los ha habido, sobre todo mis dos hijos, pero me di cuenta que parte de esos 19 años no había sido yo. No culpo a mi pareja, nadie me puso una pistola en la cabeza para dejar de ser yo y actuar de diferente manera.

Me había apartado de mis amistades, de mis hábitos y me había volcado tan solo en mi trabajo e hijos. Al no estar agusto con mi vida, me encerré en mi trabajo y estaba más de 12 horas al día trabajando y de continuos viajes. Lo único que me llenaba era trabajar y la actividad deportiva de mi hijo, que le apoyaba en todo momento.

Por otro lado, a nivel de pareja, debido a un mal recuerdo de mi infancia que ahora explicaré, no era una persona que me gustara “acosar” a nivel sexual, a no ser que viera por parte de ella predisposición. No veía que mi pareja tuviera iniciativas sexuales hacia mí y cuando yo las tenía hacía ella sentía que le acosaba. Al principio de la relación no era así, pero con el tiempo, cada vez me daba más la sensación de que iba a menos. Las pocas veces que manteníamos relaciones me sentía un acosador, por lo que decidí no insistir más.

Esta actitud provocó que, hacía el año 2008, un día me preguntará que me pasaba y se lo expliqué: cuando tenía tan solo 6 años un chico mayor intento abusar de mí.  Al explicárselo, ella se enfadó conmigo porque no entendía que después de más de 11 años no le hubiera contado nada. Yo le dije que no lo sabía nadie, que era una cosa interna mía y tan solo esa noche me dijo, tras un rato, que si necesitaba ayuda que podíamos ir algún centro, pero en esa noche se quedó.

Pasados dos años de esa conversación, una noche mi pareja empezó a llorar y le pregunté que le pasaba, y ella me comento que no me podía perdonar que le hubiera ocultado durante tantos años ese tema. Yo solo pude decirle que era una cosa que había llevado 40 años en mi interior, con un dolor difícil de explicar, y que ni mis padres ni mis hermanos lo sabían. Tras esa conversación todo cambió y estuve durante dos años en soledad.

Ese tiempo en casa con mis dos hijos y mi cuñada pequeña, que vivía con nosotros, hacia que mi vida fuera sostenible. Pero en Junio del 2012 mi cuñada decidió independizarse y es cuando me vi acompañado pero en soledad. Mis hijos, ya algo mayores, a sus cosas, y mi pareja, ni en las comidas y cenas me hablaba y se marchaba nada más terminar, era una situación insostenible. Un día mi hijo mayor, preocupado, me comentó que me veía triste y que para estar así mejor que hiciera mi vida.

Un 13 de Agosto del 2012 me desperté y desayunando, le dije a mi pareja que esto no podía seguir así y que me marchaba, entonces ella se sintió ofendida y no entendió nada. Yo le expliqué que era un problema mío, que no estaba agusto con mi vida, realmente no hacia mi vida, había perdido todas mis aficiones y amistades, no era feliz, no era yo quien estaba viviendo y que como era mi problema lo tenia que solucionar yo.

Horas antes me había buscado ayuda en un experto Psicólogo sexólogo y encontré a Dácil, que me transmitió una energía que me recordó un sueño que había tenido hacía años y no tardé en enviarle un e-mail para concertar hora.

La verdad que la primera sesión fue algo especial, yo iba con un poco de precaución, no quería que me dijeran lo que debía hacer y ni mucho menos que me recetaran medicamentos. Realmente me quede sorprendido por su madurez y por su forma de actuar, tan solo me hacia preguntas y a su vez, me provocaba que yo encontrara las respuestas y las soluciones a mis problemas. Me hizo volver a mis orígenes e incluso a explorar otros campos donde siempre había tenido inquietudes y curiosidad. Este proceso ha desembocado en que hoy en día este feliz, haya recuperado mis amistades y que trabaje para vivir y disfrutar de mi vida, pensando en el presente porque el futuro nos viene, y si eres una persona positiva viene de forma maravillosa.

Realmente creo que tanto Dacil como yo, nos sorprendimos por mi rápida evolución, no fueron muchas las visitas que realicé. Mis problemas a nivel de mantener relaciones sexuales los voy superando al  no sentirme un acosador, hablo de sexo de una forma normal y mi problema de la infancia lo he superado e incluso en algunas charlas con amigos y conocidos, de como hay que tomarse la vida, hablo de ello, de forma natural y sin ningún odio y rencor.

Ahora continuo visitándola porque me inspira vitalidad y me sirve de guía, a parte de mi Psicóloga es una amiga. Con esta historia puedo afirmar que si la persona que va a terapia y busca ayuda, está abierta a mejorar su vida, Dácil puede colaborar en ello.

Para finalizar, decir que nosotros decidimos lo que queremos ser como personas, por tanto, no debemos buscar culpables. La vida en pareja es difícil, en mi modesta opinión, creo que no hemos nacido para estar de forma perpetua con una pareja, difícilmente encontremos la persona que tenga los mismos hábitos, gustos y aficiones que nosotros. Llega un momento que uno de los dos cede y si siempre cede el mismo, dejas de vivir tu vida y vives la del otro. Nunca hay que perder la esperanza y posiblemente haya gente que encuentre su equilibrio en su pareja y mi más sincera enhorabuena para ellos.

Os aconsejo que os subáis a la nube y os observéis como entes externos a vosotros y de esa forma podréis mejorar cada día y veréis que la vida es maravillosa.

Agradezco a las personas que han perdido su tiempo en leer mi historia y desde aquí les envío un fuerte abrazo energético.

JS.G."


jueves, 19 de diciembre de 2013

¿Cómo proponer un trío a mi pareja?

Hola chic@s!

Hoy os invito a saber un poco más sobre los trios y sobre todo, por si os ronda esta fantasía por la cabeza, cómo podéis proponérselo a vuestra pareja y que detalles hay que tener en cuenta para que salga lo mejor posible.

Ya me contaréis como ha salido los que os animeis!

Cuidado con que un trio se convierta en una infidelidad




Cualquier duda que surja contactad conmigo por mail: dacilgobe@gmail.com.

A disfrutar del sexo! 




lunes, 16 de diciembre de 2013

Infidelidad






¿Por qué somos infieles?

Algunos dicen que somos infieles por naturaleza; somos de los pocos animales que vivimos, en la mayoría de casos, en pareja. Una relación tan a largo plazo, como las que se plantea normalmente en nuestra sociedad “para toda la vida”, suele tener sus vaivenes.

Las causas más comunes de la infidelidad suelen ser:
  • Buscar experiencias nuevas y excitantes porque en la pareja se haya apagado     la pasión.
  • La insatisfacción emocional sobre todo en las mujeres. Cuando en la pareja no encuentran el cobijo emocional que sí tenían al principio, buscan otra persona que les aporte este cuidado emocional.
  •  Cuando hay muchos problemas en la pareja, en muchas ocasiones, uno de los dos miembros, o los dos, tienen alguna relación fuera de la pareja para sentirse bien.
  • Puede ser como venganza de alguna infidelidad anterior del otro  miembro de la pareja.


¿Tras una infidelidad se puede recuperar la relación?

 Depende de varios factores. En primer lugar el que los dos miembros de la pareja puedan dejar atrás esa infidelidad, el que ha sido infiel pueda perdonarse y el que lo ha sufrido pueda perdonar a su pareja. Siempre que hay una infidelidad se quiebra la confianza de la pareja, por lo que habrá que trabajar para que recuperen esa confianza, y resolver aquellos problemas que han llevado a la infidelidad. Este proceso puede acabar con una ruptura, si la pareja no era suficientemente sólida, o con una solución y probablemente un fortalecimiento de la pareja.

¿Son muchos los casos de infidelidad en la consulta?

Gran parte de las parejas que vienen a consulta, han sido infieles o han sufrido una infidelidad. Esto nos da un dato claro: la mayoría de infidelidades son el producto de problemas de pareja mantenidos en el tiempo. A veces la infidelidad genera una crisis que hace a la pareja reaccionar y empezar a poner solución a los problemas.

¿Quieres consultar alguna situación personal  parecida a lo que acabas de leer? ¿Tienes problemas de pareja? Contacta conmigo en privado a través de mi mail:

                               dacilgobe@gmail.com

jueves, 5 de diciembre de 2013

¿Cómo recuperar la pasión en la pareja?


Hoy os damos algunas claves para recuperar la pasión en pareja. Si queréis realizar una consulta sobre temas de sexología o psicología podéis contactar conmigo en dacilgobe@gmail.com. Por teléfono en el 679827353.



                

lunes, 2 de diciembre de 2013

Sexo y embarazo



Hoy quería abordar un tema del que no se habla demasiado y que está cargado de creencias culturales que arrastramos de generaciones anteriores en nuestra cultura: el sexo durante el embarazo.

Durante el embarazo tanto el hombre como la mujer como su relación de pareja, sufren cambios importantes. La mujer empieza a adquirir un nuevo rol de futura madre, y el hombre empieza a percibir el nuevo rol de su pareja. El hombre suele tener dudas sobre cuál puede ser la mejor manera de tener relaciones sexuales con su pareja y suele tener más en cuenta la receptividad de la mujer, reduciéndose la frecuencia y la fogosidad de los contactos sexuales. La mujer pasa por muchos cambios físicos y psicológicos durante el embarazo. Su cuerpo sufre cambios importantes en poco tiempo viéndose, en general, menos atractiva. También pasa por momentos en los que está incómoda físicamente. Es importante que el hombre adopte una actitud de comprensión y afecto en este periodo con su pareja; la mujer es más exigente a la hora de escoger padre para sus hijos que pareja para ella. Si en este momento vital tan crucial el hombre no está a la altura, incidirá directamente en la libido de su pareja.

Durante las últimas semanas previas al parto y las posteriores, el sexo desaparece de las actividades prioritarias de la pareja. Los padres focalizan sus esfuerzos en las necesidades del nuevo hijo y en acoplarse a su nueva situación familiar. A partir de este momento pueden desarrollar el síndrome de papa y mama. Este síndrome puede durar 1 o 2 años y puede cronificarse hasta generar grietas en la pareja difíciles de solventar. La nueva situación de padre y madre puede generar diversos problemas en la pareja; hay nuevas tareas a repartir, lo cual genera discusiones, las tareas producen cansancio y aprender a interpretar las demandas de un niño que no sabe hablar, produce estrés y puede acabar en sensación de impotencia. Aquí puede estar el origen de la inapetencia sexual en la pareja.

A partir de aquí hay dos posibles pasos: la superación positiva o la superación negativa. En el caso de la superación positiva, este proceso ayudará a que la pareja se acople de nuevo, habrán resuelto los problemas que han ido surgiendo y estarán satisfechos de sí mismos y de su pareja. Se generará una admiración mutua en sus nuevos roles y ayudará a reactivar el deseo y la pareja. En el caso de la superación negativa la pareja asumirá tanto sus roles de papá y mamá que se convertirán en una pareja filial y ya no serán pareja sexual.

Es lógico que en procesos tan complejos como la maternidad-paternidad surjan muchas complicaciones, pero también es importante ser conscientes de que necesitamos ayuda antes de que la pareja sufra tantas grietas que sea muy complicado solventarlas, incluso con terapia de pareja. Tomar conciencia de que necesitamos ayuda, incluso aunque no tengamos grandes problemas todavía, nos va a ayudar a vivir este proceso de la manera más sana posible y a aprovechar la experiencia para crecer personalmente y en pareja.


“La pareja puede ser una gran escuela de diálogo o la cárcel de nuestras libertades”

martes, 26 de noviembre de 2013

Relaciones de amor tóxicas

Es una evidencia decir que las relaciones amorosas pueden resultar tóxicas.  Sin embargo, hay muchas personas que viven, por algún motivo, en un estado emocional que les empuja a construir sus relaciones amorosas de manera dañina.

Una de las principales razones por los que las personas codependientes tienen esta reacción es su propia imagen de sí mismos, la famosa “autoestima”. Probablemente tengan la creencia de que “no son lo suficientemente válidos”. Se ven a sí mismos como menos importantes que los demás,  necesitando  que otras personas reafirmen su estima de manera adictiva. Estas creencias les llevan a  ser incapaces de valorar sus capacidades y a ellos mismos.  Ser dependientes  les conduce a necesitar tener el control, muchas veces de manera obsesiva, de las necesidades y las dificultades de los demás, estando demasiado pendientes de ellos. Con el tiempo, suelen convertirse en adictos a la gente. Hacen responsables a su pareja de sus emociones y sus decisiones y le dan mensajes del tipo: “Tú me va a hacer feliz” o “Tú vas a llenar mi vacío”.

El chantaje emocional y la culpa durante la niñez es otra causa de que una persona sea dependiente emocional.  Padres que aman a sus hijos mientras éstos cumplan con sus expectativas. Se trata de sutiles mensajes que estamos demasiado acostumbrados a escuchar: “si apruebas te compraremos una bici”, “si eres bueno te querremos más”. La culpa también se ha implantado en las familias para manejar el comportamiento de los hijos. Es frecuente oír a madres que sufren, no duermen o tienen achaques por los disgustos que sus hijos les dan.

Cuenta la fábula de Esopo que había una zorra que estaba saltando sobre unos montículos. De pronto estuvo a punto de caerse y, para evitar la caída, se agarró de un espino. Pero las púas de la planta le hirieron las patas y le produjeron mucho dolor. Entonces le dijo al espino:
-          ¡He acudido a ti por tu ayuda, pero me has herido! A lo que el espino respondió:
-          ¡Tú tienes la culpa, amiga, por agarrarte a mí! Bien sabes lo bueno que soy para enganchar y herir a todo el mundo, ¡y tú no eres la excepción!


Cuando nos enganchamos a alguien, como la zorra de la historia, y sentimos que no podemos enfrentarnos al mundo solos, le damos la responsabilidad de nuestras emociones a otra persona y tarde o temprano, terminaremos heridos.

miércoles, 20 de noviembre de 2013

Vídeo: ¿Qué es la eyaculación precoz y cómo se cura?

Hola!

Aquí os dejo un vídeo en el que explico qué es la eyaculación y cómo se puede tratar. Como siempre si tenéis alguna duda preguntadme! dacilgobe@gmail.com. Si tienes eyaculación precoz no lo dejes para más adelante, empieza a tratarla ya. Pide una visita informativa gratuita en el teléfono 679827353.





miércoles, 13 de noviembre de 2013

10 cosas que puedes hacer hoy que te harán estar más feliz.

    Recomendación para leer este post: a la vez que lo lees pon esta canción o alguna otra que te guste mucho.



Haz 7 minutos de ejercicio. El ejercicio tiene un profundo efecto sobre nuestra  felicidad. También nos ayuda a salir del estado depresivo en que a veces nos sumergimos. Además ayuda a relajarte y a mejorar tu agilidad mental así como mejora la imagen que tienes sobre tu cuerpo, aunque no pierdas peso.

Duerme más. El sueño ayuda a descansar tanto el cuerpo como la mente. Además ayuda a que estemos menos sensibles a las emociones negativas y que nos afecten menos. Dormir bien, puede cambiar todo tu día ya que serás más productivo y estarás más contento.

Múdate cerca del trabajo. Tener el trabajo más cerca nos hace más felices que tener una casa más grande.

Pasa tiempo con tus amigos y tu familia. Este es uno de los puntos más importantes. Pasar tiempo con nuestros amigos y familia nos hace más felices porque recibimos apoyo y comprensión de las personas cercanas. Además los amigos y la familia nos devuelven una imagen de nosotros mismos muy positiva.
“Somos felices cuando tenemos familia, somos felices cuando tenemos amigos y casi todo el resto de cosas que creemos que nos hace felices son maneras de encontrar más amigos y más familia” Daniel Gilbert.

Sal de casa. Estar fuera de casa en un día agradable, pasando tiempo al aire fresco, nos ayuda a incrementar nuestra felicidad. Si es al lado del mar se incrementa la sensación de bienestar. Lo ideal es, dar un paseo en un día templado, de no menos de 20 minutos, por un lugar que te resulte agradable.

Ayuda a otros. Pasar tiempo ayudando a otras personas nos hace más felices que adquirir cosas nuevas para nosotros mismos. Además ayuda a que tengas una imagen más positiva de ti mismo y a socializarte con otras personas.

Sonríe. Sonreír nos sume en un estado de ánimo positivo que hace que sonriamos más. Para conseguir ese estado de ánimo, parecido a la felicidad, es muy importante acompañar a la sonrisa de pensamientos positivos. Nos puede ayudar ver imágenes de las últimas vacaciones, o imaginar que estamos en un sitio que nos genera tranquilidad, y del que hemos disfrutado en el pasado. Por supuesto tienen que ser sonrisas “verdaderas”.

Planea un viaje. La planificación de una escapada nos hace generar una expectativa positiva del futuro a corto plazo. Empezamos a estar más felices desde el momento que empezamos a planificarlo, y cuando llega, lo disfrutamos más que si compramos un “pack” ya listo para viajar.

Medita. La meditación es un hábito muy eficaz para aprender a mantener la calma, a focalizar la atención y a aclarar nuestras ideas. También es muy eficaz para mejorar tu felicidad. Después de meditar tenemos sensación de calma y aumenta nuestra capacidad de empatía.

Se agradecido. Lo puedes hacer compartiendo con un amigo 3 cosas buenas que te hayan ocurrido a lo largo del día. Se agradecido también con las personas que te prestan ayuda y mejorará tu estado de ánimo.








lunes, 11 de noviembre de 2013

El punto G, ¿mito?

Todos hemos oído hablar del punto G, pero, ¿existe realmente?
El nombre de esta zona  del cuerpo de la mujer, fue acuñado en los años 80, en honor al alemán Ernst Gräfenberg, médico ginecólogo, que lo descubrió en los años 40 por casualidad, mientras estudiaba la uretra femenina.
Existen teorías que avalan su existencia, y otras que no, pero lo cierto es, que hay muchas mujeres que lo han encontrado y, que dicen, que su estimulación les aporta un placer más intenso en sus relaciones sexuales.

¿Dónde está el punto G?

El punto G se sitúa en el interior de la vagina, a unos 5 cm de la entrada, hacia el clítoris. Para encontrarlo, tendrás que introducir el dedo en la vagina y hacer presión hacia tu tripa, hacia arriba. Cuando lo encuentres, notarás una especie de botón, ese es tu punto g. Puede ser que haya chicas que no lo tengan o no lo encuentren y esto no quiere decir que vayan a disfrutar menos de sus relaciones sexuales.

Si ya has encontrado tu punto G puedes buscar posturas que ayudarán a su estimulación. Las posturas que facilitan más la estimulación del punto G, son las posturas en las que hay penetración profunda, y más aún, en las que la penetración es por detrás.  Puedes probar las siguientes.


Si quieres saber alguna postura más, que facilite de la estimulación del punto G, aquí tienes un vídeo que muestra las más eficaces:

miércoles, 6 de noviembre de 2013

¿Soy una mujer maltratada?

La violencia de género.

Continuamente escuchamos en los medios hablar de la violencia de género y de sus víctimas pero, ¿sabemos realmente su alcance?
La violencia de género es conceptualizada por la Ley como “una manifestación de la discriminación, la situación de desigualdad y la relaciones de poder de los hombres sobre las mujeres por el hecho mismo de serlo, por ser consideradas por sus agresores carentes de los derechos mínimos de libertad, respeto y capacidad de decisión y que tiene como resultado un daño físico, sexual o psicológico”.


El maltrato psicológico es una forma de violencia de género que está muy extendida en nuestro contexto social. Este tipo de violencia tiene la dificultad añadida de que, en muchas ocasiones, la mujer no la identifica como maltrato, sino como una manifestación del carácter de su pareja y de su amor por ella. Este tipo de violencia no es un hecho aislado, sino una concatenación de hechos que se prolongan en el tiempo y que va debilitando las defensas físicas y psicológicas de la mujer. Sus secuelas duran hasta mucho después de finalizada la relación de pareja.  La mujer suele ser intimidada, desvalorizada e ignorada para minar su autoestima y conseguir que se desvalorice y se someta al poder del hombre.

Hay muchas causas de que un hombre se convierta en un maltratador pero depende en gran medida del contexto social en que se ha desarrollado:


El maltratador suele ser aparentemente no agresivo. El 80% sólo son agresivos con sus parejas, no tienen conductas agresivas con otras personas.  Suelen ser personas perfectamente adaptadas a su ámbito social. Lo más característico en el maltratador, es un sistema extremadamente rígido de creencias y actitudes respecto al género y al uso de la violencia como forma de resolver conflictos. Esto, conduce a unas pautas de conducta que se repiten. La clave de estas  pautas son, pensamientos machistas pertenecientes a un aprendizaje cultural y a una socialización que nos enseña, que el hombre esta por encima de la mujer. Son muy susceptibles a que la mujer se muestre independiente, y lo viven como un ataque a su orgullo, por lo que responden de manera agresiva ante un “ataque”.
Casi la totalidad de las mujeres, pueden llegar a ser mujeres maltratadas pero, hay ciertos factores que las hacen más vulnerables: falta de red social y dificultad para establecer relaciones sociales de confianza. Es fácil entrar en el círculo de violencia: tensión-agresión-luna de miel-tensión…


Las consecuencias del maltrato van, desde la ansiedad y la depresión, hasta el abuso de drogas y alcohol. También hay muchas mujeres que desarrollan Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT). Además puede ocasionar el asesinato de la mujer o llevarla al suicidio. Genera enfermedades físicas por el estrés causado, como  el síndrome del colon irritable, fibromialgia y enfermedades gastrointestinales. Es importante tener en cuenta que el maltrato también provoca importantes consecuencias físicas y psicológicas en los menores. A nivel físico puede producirse retraso del crecimiento, problemas de sueño, problemas de alimentación o eczemas. A nivel psicológico depresión, baja autoestima, problemas de conducta, ira, aislamiento o agresividad entre otros.

miércoles, 30 de octubre de 2013

¿Qué es la depresión invernal?


Al llegar el invierno es posible que estés más cansado, que realices menos actividades al aire libre y que tu vida social se reduzca considerablemente. Además el cambio horario hace que tengas menos horas de luz solar y, todo esto, puede mermar tu estado de ánimo.
Para valorar si estás sufriendo depresión invernal puedes fijarte en varios síntomas: tienes más ganas de dormir, te cuesta levantarte por la mañana, estás más cansado, tu estado de ánimo se reduce, puedes tener dificultad a la hora de concentrarte y problemas de memoria.




¿Cómo pensamos cuando nos deprimimos?

-       Nos solemos culpar por todo
-       No somos capaces de ver el vaso medio lleno o la parte positiva de las cosas
-       Todo es blanco o negro
-       Hay muchos pensamientos negativos que son el principal elemento a tratar en terapia:
o    Pensamientos negativos sobre uno mismo: “no valgo nada”, “Soy un desgraciado”
o    Sobre el mundo que le rodea: “El mundo no tiene sentido”, “la gente me decepciona constantemente”
o    Sobre el futuro: “No seré capaz de conseguirlo”, “Solo voy a tener problemas”

¿Qué ocurre en el cerebro cuando estás deprimido?

Tu cuerpo está preparado para estar activo cuando hay luz y a desconectarse cuando hay oscuridad. La hormona responsable de esta función es la melatonina. Cuando hay más oscuridad producimos más melatonina, por lo que tendemos a estar más cansados y somnolientos. Por otro lado, la serotonina, neurotransmisor regulador del estado de ánimo, se reduce en el cerebro. Esto hace que nos sintamos más tristes y cansados. El cuerpo es sabio y nos ayuda a estar en “off” cuando hay menos luz. Esto no sería un problema si la evolución social no nos hubiese llevado a vivir muchas más horas de noche, con la aparición de la electricidad. Así que solo nos queda adaptarnos al modo de vida actual, y conseguir mantener la estabilidad emocional en las diferentes épocas del año.

¿Qué puedo hacer si sufro depresión invernal?


Si se alarga más de unas semanas es importante pedir ayuda a un Psicólogo. Cuanto menos tiempo pases en este estado más fácil es salir de él. Con nuevas pautas, cambiando la manera de ver el mundo, a ti mismo y el futuro y añadiendo a tu ritmo de vida actividades placenteras vas a conseguir mejorar en gran medida tu estado de ánimo.

lunes, 28 de octubre de 2013

La anorgasmia femenina, un problema muy común. Causas y soluciones.

La anorgasmia es la incapacidad de la mujer para llegar al orgasmo. Esta incapacidad puede mostrarse de tres maneras: la mujer nunca ha tenido un orgasmo; sí ha tenido orgasmos pero, por algún motivo, lleva un tiempo sin disfrutarlos; es capaz de tener orgasmos mediante la masturbación pero no en una relación sexual en pareja. Los datos dicen que entre el 21% y el 45% de las mujeres españolas sufren algún tipo de anorgasmia, por lo que es importante conocer un poco más acerca de sus causas y sus posibles soluciones.




¿Cuáles son las causas?

Son muchos los factores que nos influyen en la vida diaria y también, en nuestra sexualidad. Para descubrir cuáles son las causas, tendremos que hacer un análisis de muchas áreas de nuestra vida.
En primer lugar pregúntate cómo es tu relación de pareja y si está todo lo sana que te gustaría: ¿hay problemas de agresividad, de resentimiento, de celos o de comunicación en la relación?
Por otro lado piensa en si tu pareja sabe cómo estimularte, y si tú sabes guiarle en esta tarea. Si la respuesta es no, ya tienes una posible causa.

Además de los problemas de pareja y de las habilidades sexuales y de comunicación, existen factores culturales, como el sentimiento de culpa, que pueden incidir en la anorgasmia. Históricamente, a la mujer no se le ha permitido disfrutar de su sexualidad y todavía hoy, queda ese resquicio de culpa asociado al disfrute, que puede bloquear la respuesta sexual sana de la mujer. La culpa, siempre ha rodeado a la sexualidad femenina en nuestra cultura. Es cierto que, la mujer, se masturba menos y más tarde que el hombre y habla menos de ello, por tanto, conoce menos el funcionamiento sexual de su cuerpo. Esto no es debido a que tenga menos apetito sexual, sino a que esta “mal visto” masturbarse y hablar de ello.
A veces, la excesiva preocupación por tener un orgasmo (para agradar a la pareja o cumplir expectativas sociales),  también puede afectar a la hora de conseguirlo, porque dificulta el "dejarse llevar", que es imprescindible para lograrlo.
Por último, otro factor muy importante en la alta incidencia de la anorgasmia, es el desconocimiento del propio cuerpo. Muchas mujeres no han mirado nunca sus genitales y no conocen el funcionamiento de los diferentes órganos: labios menores, labios mayores, clítoris, uretra, vulva, vagina y ano.
                      
¿Estamos hablando de un problema con solución o una condena para toda la vida?

Hoy día se conocen bien las causas de la anorgasmia. Además, le damos mucha más importancia al disfrute de la sexualidad en la mujeres, de la que se le ha dado históricamente. Si la mujer que está sufriendo anorgasmia, se pone en manos de un buen sexólogo y está motivada para solucionarlo, es muy probable que lo supere.
El primer paso para la solución es conocer el propio cuerpo. Explorarse con un espejo la zona genital y empezar a entrar en contacto con las sensaciones de la propia respuesta sexual para saber qué y cómo les gusta es fundamental.
Además habrá que modificar aquellos mitos que estén bloqueando la respuesta sexual (por ejemplo: el sexo es sucio, masturbarse es malo) y que generan culpabilidad, en ideas más ajustadas a la realidad. Si hay problemas de pareja también se trabajarán en la terapia.

Si llevas poco tiempo con este problema o te pasa de vez en cuando puedes intentar seguir estos pasos para potenciar el orgasmo:
  •     Dedica tiempo a masturbarte para encontrarte con tus propias sensaciones sexuales. 
  •     Potencia tus zonas erógenas y pídele a tu pareja que las estimule.
  •     Amplía el tiempo que dedicas a los juegos preliminares.
  •     Practica sexo oral: ayuda a estimular la zona del clítoris dónde las mujeres tenemos el mayor número de terminaciones nerviosas.
  •     Piensa en una fantasía sexual y llévala a cabo.
  •     Haz ejercicios con tus músculos pubococcigeos: puedes aprender a hacerlos durante la micción parando varias veces, y haz lo mismo cuando estés sentada, trabajando o viendo la tele.
  •      Estimula el clítoris durante la penetración con la mano o buscando posturas en las que el clítoris sea estimulado a tu gusto. Ten en cuenta que es muy difícil conseguir un orgasmo sin la estimulación del clítoris.

Si no sabes si alguna vez has tenido un orgasmo lo más probable es que no lo hayas tenido. Si llevas un tiempo sin disfrutarlo y has intentado solucionarlo pero continua pasándote, es importante que pidas ayuda para poder solventarlo. Es normal sentir vergüenza o pudor al acudir a un sexólogo, pero tómatelo como cualquier otro profesional que te ayudará a encontrar el equilibrio en una parte esencial de tu vida: tus emociones y tu sexualidad.

Dácil González.
Psicóloga, sexóloga  y terapeuta de pareja.
Colegiada C18068.
Ronda General Mitre 211, 1º 2ª, Barcelona

viernes, 18 de octubre de 2013

Sexóloga Dácil González: ¿Qué pasa a nuestro cuerpo cuando estamos excit...



¿Qué le pasa a nuestro cuerpo cuando estamos excitadas? ¿Cómo reacciona nuestro cerebro? A continuación os explico los signos físicos y mentales de la excitación, tanto en el cuerpo del hombre como en el de la mujer. 

Si queréis hacer una pregunta podéis hacer a través del mail: dacilgobe@gmail.com.

miércoles, 16 de octubre de 2013

Las mujeres y el clímax, ¿Por qué tardan más en llegar que ellos?




Muchas de vosotras pensaréis que es así y, en parte, es cierto, pero ahora veremos qué hay de verdad en esta afirmación y qué hay de mito.

Para conseguir el orgasmo, es fundamental estar tranquilas con la pareja y conseguir dejarnos llevar sin estar demasiado pendientes de lo que estamos haciendo. En relaciones esporádicas de “una noche de pasión”, sí que se suele cumplir el mito de que la mujer tarda más en llegar al orgasmo y llega menos; en concreto, la proporción es de un tercio en comparación con los hombres.

                                         ¿Por qué ocurre así? 

Es importante tener en cuenta factores como que la pareja no se conoce a nivel sexual y, por tanto, es difícil que el hombre sepa cómo le gusta a la mujer ser estimulada. Además, al no conocerse demasiado y no haber confianza no suele existir una comunicación eficaz que guíe al hombre a estimular a la mujer. Es verdad que la mujer necesita, para excitarse, más caricias y besos en diferentes puntos erógenos del cuerpo y por eso la excitación requiere más tiempo que en el hombre, que utiliza sobre todo la vista para excitarse.

Pero si hablamos de relaciones de pareja que funcionan bien es diferente. Si existe una buena conexión en la pareja, puede ser que ambos lleguen al orgasmo en la misma medida o que la mujer llegue antes al orgasmo que el hombre. Hay mujeres, por ejemplo, que consiguen llegar varias veces al orgasmo durante una relación sexual antes de que el hombre eyacule, las mujeres multiorgásmicas.

Lo importante en las relaciones de pareja estables no es llegar antes o después al orgasmo sino tener una buena satisfacción sexual consiguiendo mantener el interés sexual a lo largo del tiempo. Y ojo con el mito de llegar a la vez al orgasmo ya que, como tal, no debe ser un objetivo en la pareja, si pasa perfecto y sino también.


Un consejo para las “noches de pasión”: pierde la vergüenza de decir lo que te gusta y verás cómo disfrutas mucho más!

lunes, 7 de octubre de 2013

Cómo saber si mi pareja ha quedado satisfecha tras tener un relación sexual


La satisfacción sexual es una medida subjetiva del nivel de placer que hombre y mujer obtienen de una relación sexual.  Es mejor evaluar el sexo que tenemos con la pareja a nivel global y no cada relación sexual por separado ya que habrá días que disfrutéis más y otros menos y no sólo depende del otro, también del trabajo, del estrés, del cansancio y demás factores que afectan a la satisfacción.

Las parejas que están más satisfechas sexualmente suelen cumplir estos requisitos: el sexo es  ejercido libremente por parte de ambos y es mutuamente gratificante, la satisfacción ayuda a fortalecer el vínculo afectivo y además se mantiene  el tiempo suficiente como para convertirse en una vivencia predominante.

Para que la sexualidad funcione es preciso que la pareja aprenda a comunicar con claridad cuáles son sus gustos sexuales, estableciendo un código con el que compartir el placer ya que en algunas parejas existe la tendencia a hacer al otro lo que desearían que la pareja les hiciera a ellos. Esta comunicación ayuda a que las parejas sepan el nivel de satisfacción del otro y se acoplen bien.

Si quieres mejorar tu satisfacción sigue estas pautas con tu pareja:

-   Haz todo lo que quieras.
-   No hagas nada que no quieras.
-   Siempre desde el deseo previo.
-   De acuerdo con la propia escala de valores.
-   Crea un código sexual con tu pareja.
-   Expresa tu sexualidad de forma natural y pide a tu pareja que haga lo mismo.
-   Fíjate en su lenguaje no verbal (gestos, miradas, gemidos...).
-   Pregunta a tu pareja que le gusta durante la relación sexual.

    Aquí os dejo un vídeo sobre las parejas y la comunicación..

viernes, 13 de septiembre de 2013

Hablemos de la masturbación


¿Qué es la masturbación?
  
La masturbación es una práctica sexual que consiste en estimular  las zonas erógenas o los genitales mediante frotación para obtener placer sexual. Al contrario de lo que todavía muchos piensan la masturbación es muy beneficiosa ya que nos permite conocer nuestro cuerpo y nuestra respuesta sexual.


La masturbación femenina

Si hablamos de la masturbación femenina las chicas suelen descubrirlo más tarde que los chicos y todavía hoy puede ser un tabú hablar de la masturbación entre las chicas. La masturbación femenina consiste en estimular la zona del clítorix y la vagina y aquí todo vale. Se pueden utilizar las manos, vibradores y productos como lubricantes y potenciadores del orgasmo. Además se pueden estimular las zonas erógenas como el cuello, los muslos, los glúteos y los pechos. 

La masturbación masculina

En los chicos la masturbación consiste en estimular el pene (glande, frenillo) y las zonas de alrededor, sobre todo el perineo, que es la superficie que va de los testículos al ano y también se puede estimular el ano. Ellos también pueden utilizar vibradores para estimular el perineo y el ano consiguiendo así un placer extra.

Beneficios de la masturbación


 La masturbación es una práctica muy positiva y sana porque nos ayuda a tener más facilidad para conseguir el orgasmo en pareja.  Al saber lo que nos gusta, podemos  pedírselo a la pareja. Además ayuda a liberar estrés y también puede ayudar a crear fantasías sexuales que después podemos poner en práctica en pareja.

¿Es compatible con tener pareja?

 A veces pensamos que si se tiene pareja masturbarse no es compatible porque le damos un significado de que la pareja no se siente atraída por nosotras y que la masturbación va a quitar las ganas de tener relaciones sexuales en pareja y no es así. La masturbación es totalmente compatible con tener relaciones sexuales en pareja, son dos prácticas sexuales diferentes y complementarias. Igual que a veces nos apetece salir a dar un paseo solos y otras con la pareja, a veces nos va a apetecer masturbarnos y a veces tener una relación sexual con la pareja.

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Canción:

Bebe - Con mis manos